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安琪纽特:夏季补好锌 孩子少遭罪

时间：2019-06-25 23:50来源：未知作者：中国育婴网

炎热的夏季，宝宝动不动就满头大汗，而且胃口很不好，不爱喝奶，不想吃饭!

还有些宝宝，吹吹电扇或空调，鼻子就堵住啦，然后就是感冒，让粑粑麻麻头疼不已。

 

 

如果孩子频繁出现上述情况，这个时候粑粑麻麻就要警惕孩子的缺锌问题啦!

缺锌危害多，为何夏季缺锌高发?

锌是孩子成长必须的微量元素，被誉为“生命之花”、与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系，而夏季更是缺锌的高发季节。据国家权威机构调查显示：我国儿童缺锌率高达50%，孕妇、乳母缺锌率为30%左右。

 

 

缺锌会导致孩子营养失衡、影响生长发育、体重不达标，影响智力发育，抵抗力差、容易生病，甚至出现极端性格。

那为啥夏季孩子更容易缺锌呢?

宝宝脾胃本来虚弱，稍不注意就食欲不好，夏季天气炎热，高温环境下消化酶活性降低，更使食欲下降，锌的摄入量自然就减少了。

同时，夏季天气炎热，出汗增多，大量的锌随汗液排出。夏天锌摄入少而排泄多，自然造成缺锌;缺锌更引起厌食，锌的摄入进一步减少，形成恶性循环。

这六类孩子更需要补锌

1、怀孕期间锌摄取量不足的孩子

孕期所获取的锌中大概50%被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，如果准妈妈一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被吸收，孩子出生后就易出现缺锌症状。

2、早产的孩子

早产导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。

3、非母乳喂养的孩子

母乳含锌量丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，更重要的是其吸收率高达42%。如果您的孩子是非母乳喂养，就更应该注意是否缺锌了!

4、偏食多动的孩子

爱动是孩子的天性，特别是温度逐渐升高，孩子因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2—3毫克，如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况，那难免要中招了。

5、体弱多病的孩子

体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足;

有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。

6、消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。

补锌的窍门有这些?

1、不要等孩子缺的时候再补。

很多家长觉得孩子没出现缺锌症状，根本没想过要给孩子补锌。其实，由于食物中锌含量普遍较低，孩子食量小、生长发育又快，导致很多锌摄入不足，常期处于一种“低锌”状态，也会影响孩子智力和生长发育。

2、指望食补，见效慢。

据中国居民锌的膳食参考摄入量标准推荐，1—4岁幼儿每日锌推荐摄入量为9毫克;4—7岁儿童每日锌推荐摄入量为12毫克。

含锌较丰富的食物主要为动物肝肾、牛肉等。以5毫克的锌摄入量和以锌含量最高的动物肝肾为例，100克动物肝肾含锌4.2毫克，可吸收值为2.1毫克，那么每日需摄入238克肝肾。

然后再算上烹饪过程中的损耗，炎炎夏日，谁家孩子能保证每天吃这么多呢?

 

 

3、锌和益生菌一起吃起来。

益生菌可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。两者一起吃，效果更明显。

 

 

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